步法训练在网球教学中的作用

摘要

本文探讨了步法训练在网球教学中的价值，探析了目前高校网球教学中存在的问题以及步法训练在网球教学中的重要性，分别阐述了步法训练对学生技术的进步、身体素质的培养、战术应用的发展及心理成长的意义，并且结合当今步法训练的缺陷提出了完善性的建议以及保障方法，目的在于为高校网球教学提供有关步法训练方面的理论依据和方法指南，提高网球的教学质量，使学生具有良好的网球技术能力和综合素质。

一、引言

网球教学是高校体育教育的重要环节之一，可以充分提升学生的身体素质、体育精神和运动技能；并且随着网球项目的深入开展，在大力推行网球课程设置的同时，对提高网球教学质量提出更高的要求。但是由于当前的高校网球教学存在问题较多，主要是：教学方法较为单一，训练重点出现偏差问题，当前大部分网球教师都把击球技术的练习当作训练的重点，忽视了网球运动中非常重要的基础技术之一——步法；网球运动中的步法是网球运动员移动到球场上最快到达所需位置、准确定位击球点、能够做出正确有效的击球动作的前提条件；同时步法是网球运动中最基本的一项技术，正确使用步法是完成整个网球动作的前提。因此，在我国各大高校大力开展网球课程设置时，探究步法在网球教学中的应用并采用合理的训练手段对促进高校网球教学改革有着重要意义。

二、步法训练在网球教学中的重要作用

2．1做好技术动作要稳定、准确。

正确、快速的脚步移动有助于完成正确的高水准击球动作。良好的脚步移动可以及时把身体移动到准确的位置上，使得身体处于好的击球位置上，更好地掌控自身的重心，进而对网球拍进行合理用力进行击球，避免因脚步不到位而出现的击球偏差。如在准备做正拍击球时，使用快速的小碎步或交叉步可以快步移动到准备击球处，保持身体重心的稳定，出手拍击力度十足又利于人的姿势正确的发力挥拍。同时，在底线后场击回发球、还击偏快或偏慢的不同速度不同方向的来球时，快速变化的脚步移动也可以帮助其更加准确地进行调动及做出击球判断，使学生更加快速做出反应，根据情况做出合理的站位选择，对正确的击球动作完成具有一定的积极意义。学生在练习中，良好的脚步移动还可以帮助他们提高空间感和身体协调性，进而更好的掌握正确的脚步移动，在校准自身脚步的同时，也可以更好地作出对来球方向与落点的判断，为快速击球奠定基础。

2．2增强体能与运动能力

步法训练是一项提升学生身体素质，发展学生速度、耐力、灵敏、协调等多种身体素质的有效手段，在网球比赛中运动员会在短的时间内大量的进行身体快速的启动、加速、急停、变向等一系列的身体移动动作，对身体素质要求非常高。为了更好的提高自己的腿部力量及爆发力，提高自己的移动速度以及反应速度，就需要进行一些小步快跑、折返跑、滑步等项目的步法训练。长时间的步法训练能够锻炼学生的耐力，使其能够在比赛中处于良好的身体状态，不至于因体能不够而在赛程上懈怠。此外，步法训练还要求学生的身体要保持平衡与协调，在此过程中也是很好的提升了身体协调性与灵敏度，可以使学生更好的适应场上出现的各种复杂局面。身体素质好，身体协调能力和运动能力都强的学生可以更好地完成各种任务，所以要想取得优异的成绩就离不开科学的步法训练。

2．3助力战术策略的实施

网球比赛是一种富有进攻性的运动，不同战术策略也各有相对应的步法移动方式相配合。如果运用进攻性战术的话，则需要使用上网步法，抓住时机上网推挡，或者直接利用威力大的抽球造成直接得分，而如果是防守性战术，则需要及时运用后撤步和侧滑步等步法迅速做出合理的应对。步骤训练可以使学生更好的认识并熟悉各种步骤与战术的关系，在赛场上可以根据实际需要选择合适地步骤来完成相应的战术意图；可以熟悉并运用合适的步骤来使自己的速度更快，并能控制好比赛节奏，更好的破坏对手节奏；而且正确的步法训练可以使自己更聪明地去比赛。由此可见，步法训练对学生能够达到锻炼身体的目的起着重要的作用，有助于增强学生的跑动能力、利于提高学生的快速反应能力，有利于发挥学生全部的技术优势以及学生心理素质的全面发展。

2．4提高心理素质和比赛意识。

在网球教学中，步法训练能帮助学生锻炼身体的同时提升学生心理、意志品质以及比赛意识，在高强度的步法训练下，学生能够克服疲劳、克服困难、打败自我，锻炼学生坚强勇敢的精神。随着学生渐渐掌握了较为复杂多变的步法技术，在比赛中得到应用时，增强了学生的自信心与成就感。对于比赛场景模拟的步法训练来说，学生必须快速根据来球做出正确的步法决定，在比赛中强化心理承受能力。在网球教学中的步法训练还能让学生更深刻的了解网球比赛的规律与特点，培养学生敏锐的比赛意识，学会从站位、移动上判断对手的击球，利用事先感知来球方位提前做好步法移动和击球的准备。乒乓球和其他运动项目的比赛训练相比较，良好心理素质和较强比赛意识是发挥水平的基础，步法训练能很好培养这两方面。

三、当前步法训练存在的问题

3．1训练体系不完善

目前高校网球教学中步法训练缺乏完整的体系。一是教学目标不明确、无层次。没有针对全体学生的步法教学目标，无法根据不同程度学生确定有层次性的不同步法训练目标，从而不能根据学生情况开展有针对性的教学。二是教学内容零散，缺乏系统性和延续性，训练内容得不到合理的布置，且因课程安排无法合理衔接而导致学生无法较好地系统掌握步法的运用。三是教学方法陈旧单调，主要是重复性练习，运动量过大，枯燥乏味，虽有助于运动兴趣的培养，但却很难满足学生不同的学习要求。四是没有完善合理的教学评价体系，无法对学生步法的训练进行全方位、客观有效的评价，不能有效检测出学生的训练水平以及存在的问题。

3．2教师专业指导不足

部分高校网球教师由于平时对步法训练理论及实践认识较少，对步法训练的专业性认识不够，因此不能很好地给学生讲授步法技术要领与动作原理，也无法给学生做出清晰的、正确的示范动作。对于学生步法训练时出现的错误动作与问题也没有给予发现、指正，长此以往容易让学生养成错误的动作习惯，对学生训练效果有极大的影响；同时，在教学过程中，教师在步法训练方面的创新意识及方法的探索存在局限性，没有突破传统方式教学，在学生的兴趣激发及积极性调动方面还存在一定问题。

3．3学生训练积极性不高

由于步法训练比较枯燥，较难做到，而且短期内看不到多大的效果，在这样的背景下，学生很难有兴趣去自觉地进行步法的练习，在日常的步法训练中，学生的步法会有疲劳或者厌烦的情况出现，不愿自主主动地进行步法练习；一些学生甚至觉得步法训练意义不大，如果一直这样消极对待步法训练，会很大程度上降低训练的质量和水平。

四、优化步法训练的策略

4．1构建科学的训练体系

打造科学完善的步法训练体系对于步法教学来讲是非常重要的。首先要将不同的阶段制定出不同的教学目标，其次再根据不同年龄段的学生年龄特点、身体素质、网球基础的不同进行因材施教、分层教学，并设计出层次性的进阶目标，进而让不同水平的学生都可以达到适合自身的训练目标。教学内容从基础步法—进阶步法—实战应用步法三级阶梯式展开。基础步法训练以基本移动步法（滑步、交叉步、跨步等）为主，以纠正学生步法动作的规范性和协调性为目的。进阶步法以结合步法与击球技术、战术进行更多步法组合式的练习，更接近实战化的实战形式的体侧举拍、上下挑分练、横向位移单人站桩击球等练习。实战应用步法，可根据阶段性的比赛项目来创设步法教学模式，学生可在实际比赛场景中的对抗来把学到的步法知识用上。教学方法上可以采用游戏化训练、分解练习法、情景模拟训练等方法，充分调动学生的积极性和提高训练效果。建立完整的、客观的评价体系。从步法的准确度、速度、灵巧性、协调性等方面对学生作出评价并及时反馈评价结果。

4．2加强教师专业培训

提升教师的专业水平是确保步法训练质量的重要途径。高校要定期开展有关步法训练的专业培训班、研讨会、学术交流会等活动，并聘请网球教练或专业人员授课，以供网球教师学习步法训练理论、教学方法、最新的研究成果等，更新网球教师的教学理念，提高网球教师的专业素质和教学能力；同时，还可以鼓励教师进行教学研究及教学实践，在步法训练中积极解决遇到的问题，不断总结教学经验，创新教学方法。加强教师专业培训可以使教师把握好步法训练的重点和难点，给学生带来专业的、科学的指导，从而提高步法训练的质量。

4．3激发学生训练积极性

调动学生的训练积极性，为保证步法训练效果提供重要保障。对于体育老师来说，教师要运用教材中诸多的教学方式，启发学生正确认识步法训练，教师可以通过实例，引导学生认识步法训练的重要性；同时可以利用大量图片、视频资料，把教材从枯燥文字转化为有趣的音像材料，让学生能够体会到步法训练对网球运动的重要性，让学生充分认识步法训练的作用，并且重视步法训练；最后还可以对运动员的一些步法进行分解和穿插示范，以此来诱发学生主动参与步法练习的积极性。多样化的训练方法能使学生更加感兴趣的投入到学习之中，在教学过程中将步法训练与游戏结合起来，创编“步法接力赛”“步法障碍赛”等活动，让学生在游戏中轻松愉悦地学习，同时可以让学生之间通过竞技获得满足感；另外，应当注重个体间的不同差异，根据实际情况安排相应的训练方法，并对学生做出适时正确的肯定评价。有助于调动学生的学习兴趣和训练的积极性。

五、结论

步法训练在高校网球教学中占据重要地位，能有效提高学生的动作技术稳定性、精准度、体能与运动能力、帮助学生更好地理解和运用技战术及培养学生心理品质与比赛意识。当前，高校网球教学过程中存在的步法训练问题包括：缺乏完善的步法训练体系、教师专业指导不到位、学生的步法训练积极性不高。针对这些问题，可采取的对策有：构建科学的训练体系、加强对教师的专业培训、培养学生步法训练的积极性；从教学设施建设、创建良好训练环境、设立监督和反馈机制等方面进行改进和完善，有针对性地开展训练，从而有效克服当前存在的问题，最大程度发挥步法训练的作用，提高高校网球的教学质量，实现学生网球运动水平全面发展的目标。为培养优秀的网球运动人才，今后要在高校网球教学中不断强化步法训练，不断创新训练方式方法。（作者：河北传媒学院，刘赛赛）

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