自贡市第四人民医院工会“ACT正念减压坊”为职工心理健康赋能

为缓解职工工作生活压力，远离内耗困扰，自贡市四医院“医心港湾”职工心理健康服务项目“ACT正念减压坊”团辅活动，昨日在南湖总院职工文化活动中心温馨启幕。

活动特邀四川轻化工大学心理学博士易思主持。仪式感十足的签到环节迅速点燃了现场氛围，职工们在签到墙上以简单弧线留下“微笑印记”。随后，“福气到家”“海狮、海豹和海水”等破冰游戏让大家在欢笑中放下忙碌、舒展身心，现场不时回荡着“您今天辛苦了！”“您值得拥有好心情！”等温暖寄语。“压力线”体验环节直观呈现职工压力状态，大家通过站在0－10的位置感知到“压力是每个人共同的经历”。

“压力排球”环节，职工将近期压力事件写在便签上放入气球，吹胀向上拍打不让“压力”落地，模拟内耗过程，之后大家在气球上写下应对压力的方法，完成了从“正视压力”到“主动应对”的转变。“焦虑球大作战”将正念理念深度融入体验。

职工分组先互掷“纸团压力球”，之后，轮换在纸团来袭时专注品尝葡萄干，在“压力袭来”时练习保持觉察、不受干扰。两轮练习后，大家深刻体会到“本能反应”与“正念选择”的差异，学会在干扰中保持专注。最后，“呼吸锚定”练习中，大家微闭双眼，在均匀呼吸中回归当下，以“如其所是”的态度观察压力与情绪，在正念中腾出内心空间，为活动画上圆满句号。

医院工会始终关注职工身心健康，今年特聘四川轻化工大学心理学院团队，推出“医心港湾”服务项目。已通过推送标准化心理测评量表，精准分析职工心理状况、收集干预需求，分级建立职工心理健康档案，针对不同需求提供培训讲座、团体辅导、一对一咨询等个性化心理服务。此次“ACT正念减压坊”打破传统减压方式局限，以“互动＋体验＋练习”的创新形式，让职工在轻松氛围中理解ACT正念核心逻辑，参与职工纷纷表示受益良多。下一步，“医心港湾”项目将持续推出贴合需求的心理健康活动，完善心理支持平台，助力职工以更从容的心态面对工作生活，在岗位上绽放光彩。

（自贡市第四人民医院：高明燕）

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