深耕中考体育备考，助力家乡学子体能提升
发布时间：2026-01-28 16:19:51 | 来源：中国网 | 作者： | 责任编辑：孙玥为深入践行“健康第一”的教育理念，落为贯彻落实《教育强国建设规划纲（2024—2035年）》相关要求，切实帮助家乡学子攻克中考体育难关、提升综合体能素质，充分发挥体育教育专业学科优势，山东理工大学体育学院“青春赋能，体教同行”实践团奔赴章丘区龙山中学，开展为期两周的寒假中考体育专项教学实践活动。实践团成员通过前期科学调研，以专业的训练指导、科学的备考方案，为初三学子搭建体能提升平台，用青春力量为家乡教育事业添砖加瓦。
近年来，中考体育权重持续提升，体能素质与专项技能成为学子升学路上的重要考量。实践团在前期调研中发现，龙山中学部分初三学子存在体能基础薄弱、专项动作不规范、备考方向不明确等问题，且寒假期间缺乏系统训练指导，备考效率受限。实践团成员秉持“学以致用、反哺家乡”的初心，结合专业所学与中考体育评分标准，为龙山中学学子量身打造了专属备考方案。
针对足球绕杆射门、立定跳远、50米跑、中长跑等中考核心项目，实践团构建了“基础测评—专项突破—体能强化—心理疏导”四位一体的教学体系。训练初期，团队通过精准测试，为每位学子建立个性化体能档案，明确强弱项；教学过程中，成员们发挥专业所长，拆解动作要领，手把手纠正不规范姿势：
在足球绕杆射门训练中，通过“绕杆节奏口诀”“点位打卡赛”提升学子变向灵活性与射门精准度；在立定跳远项目里，用辅助器材帮助学子找准蹬地发力点，强化核心力量；在50米跑训练时，聚焦起跑反应、摆臂协调与冲刺节奏，通过“起跑器专项训练”“分段计时突破”提升学子爆发力与加速能力；在中长跑训练中，传授呼吸调节技巧与节奏把控方法，以“梯度耐力训练”逐步提升学子心肺功能。考虑到青少年好胜心强的特点，团队成员还设计了小组对抗、达标闯关等趣味环节，让枯燥的备考训练变得生动有趣，有效激发了学子的参与热情。
一名初三的同学兴奋地表示：“以前自己练 50米跑总跑不快，经过哥哥姐姐们的指导才知道，问题出在起跑反应和摆臂协调上，现在冲刺速度明显提升了！”。训练场上，学子们不畏严寒，在实践团成员的带领下刻苦训练。实践团成员不仅是训练指导者，更是成长陪伴者，在组织休息的间隙，团队成员分享自身备考经验，疏导学子考前焦虑情绪，传递“持之以恒、全力以赴”的拼搏精神。
此次专项教学实践收获了显著成效。经过两周系统训练，参与学子的平均体能指标明显提升，专项技能熟练度大幅提高，更重要的是，大家逐渐建立起科学的训练习惯和积极的备考心态。龙山中学校方表示：“山东理工大学体育学院学子的到来，为我校学子提供了专业、系统的中考体育指导，解决了寒假备考的燃眉之急，孩子们不仅技能提升了，自信心也更足了。”家长们也纷纷反馈：“感谢实践团成员们的付出，孩子现在不仅主动训练，还学会了合理规划时间，变得更自律了。”
“把专业知识用在实处，用青春力量助力家乡学子成长。”实践团负责人表示：“此次实践活动，以中考体育备考为切入点，中考体育不仅是升学考核的重要组成部分，更是锤炼学子意志、增强体质健康的重要途径。实践团将持续发挥资源优势，深化体教融合实践，不断完善中考体育备考助力体系，用专业与坚守为家乡学子的健康成长赋能。”
未来，山东理工大学体育学院实践团将继续聚焦家乡教育需求，发挥专业优势，持续发挥资源优势，深化体教融合实践，不断完善中考体育备考助力体系，用专业与坚守为家乡学子的健康成长！
（山东理工大学体育学院：高子鑫，楚纪佳，杜宗财）