绘身体情绪地图 探自我心灵成长——九江三中开展心理健康团辅活动

为引导学生觉察情绪、感知身体与情绪的联结，学会接纳自我感受，3月25日，九江三中开心驿站开展心理健康团辅活动。本次活动由谭睿老师带领，以“扫描身体的情绪地图”为主题，通过情绪表达、身体扫描、绘画创作等环节，帮助学生觉察情绪、联结身心，以更健康的心态面对学习与生活。

活动以“情绪颜色接龙”轻松开场，同学们用一种颜色表达当下心情，并分享背后的感受。在互动中，大家体会到情绪是非常个人的体验，相同的颜色可以代表不同的情绪，每一种感受都值得被尊重与接纳。

随后进入身体扫描正念环节。在舒缓音乐中，同学们调整坐姿、静心闭眼，跟随引导自上而下感知身体状态，捕捉紧绷、酸胀、温暖等细微感受，真切发现情绪藏在身体的每一处。

核心环节“身体情绪地图”创作将活动推向高潮。同学们以姜饼人为轮廓，用不同颜色标记情绪对应的身体反应：红色标注紧张焦虑，对应心跳加快、手心出汗；黑色描绘愤怒烦躁，体现牙关咬紧、胸口发热；蓝色记录悲伤低落，展现眼睛发酸、浑身无力；绿色象征轻松愉悦，呈现身心舒展、内心平和等。大家用认真回忆，用心涂色，把看不见的情绪变成看得见的“身体地图”。

小组分享环节，同学们轮流介绍自己的作品，交流情绪热点、意外发现与内心感悟。认真倾听、真诚回应，在交流中看见情绪体验的多元与真实。活动最后，谭睿老师引导大家梳理地图上的情绪区域，标记“紧张区”“平静区”，帮助同学们理解身体感受无好坏，每一种体验都是真实的自己，学会与自己的情绪共处。

此次团辅以绘画与正念为载体，将抽象情绪可视化，有效提升了学生的情绪觉察与自我关怀能力。九江三中将持续开展多元心理健康活动，以专业守护、温暖陪伴，助力学生阳光成长。（谭睿）

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