与压力同行，做阳光少年——漯河市第二实验中学举办心理健康教育专题讲座

为帮助七年级同学正确认识压力、学会调节情绪，从容应对初中学习与生活挑战。近日，漯河市第二实验中学开展了以“读懂压力，轻松成长”为主题的心理健康教育专题讲座。

讲座以趣味拍拍操热身，让同学们在轻松互动中舒展身心、缓解紧张。随后通过“吹气球”小游戏，生动形象地展现了无压力、适度压力、过度压力三种状态，让大家直观理解：适度压力是成长动力，过度压力则会让人焦虑不安。

讲座中，老师带领同学们认识压力本质，了解压力常见来源；通过专业压力自测问卷，帮助大家觉察自身压力水平，识别身体与情绪发出的求救信号，并结合真实案例提醒同学们重视身心健康，及时关注情绪变化。

针对如何化解压力，老师分享了三大实用方法：明确目标，拆分任务，用行动缓解焦虑；调整心态，正向思考，把挑战变机遇；合理宣泄，释放情绪，通过运动、倾诉、兴趣爱好给心情松绑。

现场还带领大家学习减压手操、蝴蝶拍等放松技巧，在沉浸式体验中学习自我安抚。

整场活动，孩子们认真聆听、积极互动，对心理健康有了更科学全面的认知，掌握了简单有效的情绪调节方法。该校负责人表示，学校将以此次讲座为契机，常态化开展心理健康教育活动，完善心理帮扶机制，积极营造关注心理、阳光成长的校园文化氛围，为学生的全面健康发展筑牢心理基石。（李晓娜）

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