做情绪的主人，向阳成长——《我的情绪我做主》心理健康讲座

为帮助学生正确认识情绪、掌握科学的情绪管理方法，培育积极健康的心理状态，4月9日，四川师范大学硕士研究生李玥老师来到九尺小学，对五年级学生开展了以“我的情绪我做主”为主题心理健康讲座。

讲座伊始，李老师以轻松的开场和趣味“抓乌龟”热身游戏活跃现场气氛，快速拉近与同学们的距离，顺势引出“情绪来得很快”的核心话题，激发大家的参与热情。热身后，李老师通过互动提问、表情表演等形式，带领同学们认识开心、生气、害怕、难过等基础与复杂情绪，清晰讲解了情绪的积极作用与消极影响，引导大家明白：有消极情绪是正常的，它只是身体发出的提醒信号，而非“洪水猛兽”。

讲座中，李老师向同学们重点传授了3个情绪调节实用方法：一是“4－7－8呼吸法”。她带领同学们现场练习，帮助大家在情绪上头时快速平复。二是“倾诉表达法”。鼓励大家通过写日记、向信任的人倾诉等方式疏解情绪。三是“虽然……但是……”换角度思考法。用贴近生活的实例引导同学们转换视角、看见积极面。讲座还设置了“摆人字”体验、“说但是”互动等趣味环节，让同学们在实践中深刻理解“视角不同，感受不同”的道理，学会用积极思维化解烦恼。

最后，李老师要求同学们写下自己的困扰与心情。让大家在书写中完成情绪的梳理与释放。她带领大家回顾三个情绪管理锦囊，鼓励同学们主动做情绪的主人，以阳光心态向阳成长。

此次讲座内容充实、形式活泼，不仅帮助同学们系统学习了情绪管理知识，更掌握了可直接运用的实用技巧，为同学们的心理健康成长筑牢了防护墙。我校也将持续开展各类心理健康教育活动，护航每一位学生的身心健康与全面发展。（彭州市九尺小学：何雨蔓）

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